Ból w śródstopiu: poznaj możliwe przyczyny

Śródstopie to, jak sama nazwa wskazuje, środkowy fragment stopy. Składa się na niego pięć kości długich, nazywanych kośćmi śródstopia, które łączą palce stopy z kośćmi stępu, czyli kością piętową i skokową. Sprawne śródstopie to coś, czego na co dzień nie doceniamy – tymczasem to dzięki niemu jesteśmy w stanie chodzić, utrzymywać równowagę, skakać itd. Jednocześnie to ta część stopy jest szczególnie narażona na różnego rodzaju urazy, które powodują ból w śródstopiu. Najczęstszym przyczynom tej dolegliwości przyglądamy się w naszym artykule.

Dlaczego odczuwasz ból w śródstopiu?

Ból śródstopia nie musi jeszcze świadczyć o doznaniu kontuzji. W wielu przypadkach jest to spowodowane przemęczeniem, co może być wynikiem na przykład całodziennego chodzenia, stania czy uprawiania sportu, a nawet noszenia nieodpowiedniego obuwia. W takiej sytuacji wystarczy odpoczynek, ewentualnie zimny okład, aby dolegliwość ustąpiła samoczynnie.

Gorzej, gdy ból w śródstopiu pojawia się nagle i jest wyraźnie spowodowany jakimś urazem, ponieważ doszło do tego np. podczas gry w piłkę, koszykówkę czy wykonywania pracy fizycznej.

Dokucza Ci ból stopy? Zacznij od diagnostyki i konsultacji ze specjalistą Rehabilitacji ARPwave!

Najczęstsze przyczyny bólu śródstopia

Ból w śródstopiu może mieć wiele przyczyn. Z naszej praktyki wynika, że najczęściej jest to spowodowane:

Urazami mechanicznymi, takimi jak skręcenie śródstopia czy stłuczenie śródstopia – dochodzi do tego w wyniku np. upadku ciężkiego przedmiotu na stopę, nastąpienia na nierówność, skoku z wysokości itp.;
Przeciążeniem – ból w śródstopiu bez doznania urazu sugeruje nadmierne obciążenie struktur stopy, co przy braku odpoczynku może prowadzić do poważnej kontuzji;
Deformacjami stopy, gdzie przykładem są płaskostopie, stopa wydrążona czy paluch koślawy, czyli tzw. haluksy (wówczas ból śródstopia ma charakter permanentny, nasilając się podczas noszenia dopasowanego obuwia);
Zwyrodnieniami stawów;
Zapaleniem ścięgna czy rozcięgna podeszwowego;
Dną moczanową.

Porada eksperta Rehabilitacji ARPwave:

Ból śródstopia może być również spowodowany zwykłymi odciskami, modzelami czy uszkodzeniem nerwu w stopie. Co ciekawe, bywa to również objawem rwy kulszowej, w której przebiegu można zaobserwować promieniowanie bólu aż do stopy.

O przyczynach urazowych bólu w śródstopiu zwykle świadczą także objawy towarzyszące, takie jak ograniczona ruchomość, brak możliwości chodzenia, zaczerwienie, obrzęk, czasami krwiak czy ból nasilający się podczas podnoszenia stopy.

Nie lekceważ bólu w śródstopiu i nie dopuść do pogłębienia się urazu. Specjaliści Rehabilitacji ARPwave są do Twojej dyspozycji!

Co robić, gdy ból w śródstopiu nie mija?

Jeśli ból utrzymuje się przez kilka dni, a wręcz się nasila i wyraźnie utrudnia Ci normalne funkcjonowanie, to warto skonsultować się albo z lekarzem ortopedą, albo od razu udać do profesjonalnego gabinetu rehabilitacji. W zdiagnozowaniu przyczyny dolegliwości pomocne będzie badanie fizykalne oraz obrazowe, na przykład rezonansem magnetycznym.

Dopiero po ustaleniu, co powoduje ból w śródstopiu, można przejść do właściwego leczenia. Na szczęście w większości przypadków wystarczy leczenie zachowawcze, z pominięciem interwencji chirurgicznej. Obecnie dysponujemy tak zaawansowanymi metodami rehabilitacji, na czele z ARP, że jesteśmy w stanie przywrócić prawidłową funkcję stopy nawet w przypadku zaawansowanych kontuzji.

Na diagnostykę przyczyn bólu w śródstopiu oraz rehabilitację zapraszamy do gabinetów Rehabilitacji ARPwave w Warszawie i Konstancinie

Dodajmy, że w wielu przypadkach elementem rehabilitacji jest także wypracowanie prawidłowych wzorców chodzenia i biegania, co szczególnie rekomendujemy osobom aktywnym fizycznie, u których dolegliwości w obrębie śródstopia są spowodowane błędną techniką uprawiania sportu.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

Czym jest śródstopie?

Śródstopie to środkowa część stopy zbudowana z pięciu kości długich (kości śródstopia) łączących palce stopy z kością piętową i kością skokową.

Dlaczego boli śródstopie?

Najczęściej jest to skutek doznania urazu mechanicznego, jak stłuczenie, skręcenie czy zwichnięcie. Może to być również spowodowane przeciążeniem stopy, noszeniem nieodpowiedniego obuwia, zwyrodnieniem, stanem zapalnym ścięgna czy szeregiem innych dolegliwości – stąd tak ważna jest diagnostyka przyczyny bólu w śródstopiu.

Czy stopa może boleć od rwy kulszowej?

Tak, jest to możliwe, gdy ból towarzyszący rwie kulszowej promieniuje aż do stopy.

Co robić, gdy boli śródstopie?

W pierwszej kolejności należy odciążyć stopę i po prostu odpocząć, zwłaszcza, jeśli dolegliwości pojawiły się w ciągu intensywnego dnia spędzonego na nogach czy po treningu. Jeśli ból nie ustępuje, a wręcz się nasila, należy skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Co pomaga na ból śródstopia?

Doraźnie pomocne mogą być zimne okłady czy środki przeciwbólowe do stosowania miejscowego, na przykład w formie żelu. Docelowo natomiast zalecamy rehabilitację wzmacniającą struktury stopy oraz wypracowującą prawidłowe wzorce chodzenia i biegania.

02 lipca 2025

CIESZ SIĘ RUCHEM BEZ BÓLU