Czy i jak rehabilitacja pomaga na rwę kulszową?

Po ataku rwy kulszowej warto skonsultować z lekarzem, czy zaleca rehabilitację i fizykoterapię. Ćwiczenia dobrane przez rehabilitanta pozwolą wzmocnić mięśnie i je rozluźnić. Dzięki temu „gorset mięśniowy”, czyli mięśnie otaczające kręgosłup, będzie funkcjonować lepiej niż do tej pory. W tym artykule wyjaśnimy, w jaki sposób rehabilitacja może pomóc przy rwie kulszowej i jakie zabiegi są szczególnie polecane.

Skąd ten ból? Mechanizm powstawania rwy kulszowej

Rwa kulszowa, czyli silny ból zlokalizowany w dolnej części kręgosłupa, promieniujący w kierunku pośladków, ud, a nawet stóp, pojawia się w wyniku ucisku na nerw kulszowy lub nerwy korzeniowe. Uciska najczęściej przesunięte lub zwyrodniałe jądro miażdżyste krążka międzykręgowego. Mówimy wtedy, że podłożem rwy kulszowej jest dyskopatia.

Przyczynami podrażnienia lub uciskania nerwu kulszowego są także inne schorzenia (choć są to rzadsze przypadki), np.:

urazy,
skrzywienie kręgosłupa,
zwężenie kanału kręgowego,
kręgozmyk,
stany zapalne,
ropnie,
choroby zakaźne,
przerzuty nowotworowe do kości.

Z powodu silnego bólu mięśnie stają się przykurczone, niektóre przestają prawidłowo funkcjonować, podczas gdy inne muszą wykonywać większą pracę. To zjawisko jest nazywane kompensacją.

Jak działa rehabilitacja przy rwie kulszowej?

Rehabilitacja to nic innego jak wykonywanie odpowiednio dobranych ćwiczeń pod okiem rehabilitanta. Pracę wykonuje się nie tylko w gabinecie specjalisty, ale także w domu, oczywiście zgodnie z zaleceniami rehabilitanta i z adekwatną do swoich możliwości częstotliwością.

Ważne!

Ćwiczenia rehabilitacyjne można rozpocząć dopiero po ustąpieniu bólu krzyża.

Dlaczego? Chodzi o to, by dało się prawidłowo i swobodnie wykonywać ruchy pokazywane przez rehabilitanta. W czasie trwania ataku będzie to niemożliwe, a ćwiczenia mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Kluczowe w procesie rehabilitacji jest to, aby:

wzmocnić mięśnie otaczające kręgosłup,
przywrócić ich prawidłowe funkcjonowanie,
rozluźnić je i usunąć przykurcze,
ułatwić poruszanie się kręgosłupa i poprawić jego stabilizację,
wprowadzić prawidłowe wzorce ruchowe.

Ćwiczenia zalecone przez rehabilitanta trzeba wykonywać regularnie, także wtedy, kiedy bóle pleców ustąpią. To bardzo ważne dlatego, że przy nieleczonej rwie kulszowej może dojść do pogłębiania się problemu, dalszych przykurczy mięśniowych i w konsekwencji do nieprawidłowej postawy ciała.

Jak przyspieszyć rehabilitację? Polecane zabiegi

Do rehabilitacji lekarz zwykle zaleca także różne zabiegi, które dodatkowo przyspieszają regenerację organizmu. Są to między innymi.:

prądy TENS,
prądy diadynamiczne,
prądy Traberta,
prądy interferencyjne,
ultradźwięki,
galwanizacja,
naświetlanie promieniowaniem podczerwonym,
naświetlanie światłem widzialnym,
naświetlanie promieniowaniem nadfioletowym,
masaż,
parafinoterapia,
kąpiel lecznicza (np. borowinowa).

Nową i szczególnie polecaną metodą, która przynosi znakomite efekty lecznicze, jest połączenie ćwiczeń i elektrostymulacji, wykonywanych w tym samym czasie. Przy pomocy rehabilitacji metodą ARPwave nie tylko wzmacnia się mięśnie, ale także przywraca ich równowagę oraz eliminuje wspomniane wcześniej kompensacje, w efekcie czego uzyskuje się prawidłową stabilizację kręgosłupa. Metoda ta znacznie minimalizuje ryzyko nawrotu ataku rwy kulszowej.

Co zrobić, aby rwa kulszowa nigdy nie powróciła? „Higiena kręgosłupa” w 7 krokach

Aby zapobiec ponownym atakom rwy kulszowej, trzymaj się tych 7 złotych zasad dbania o kręgosłup:

Wyprostuj się!
Ogranicz schylanie. Zawsze, gdy tylko jest to możliwe, kucaj!
Unikaj skręcania kręgosłupa, zwłaszcza, kiedy masz w rękach coś ciężkiego.
Ciężary rozkładaj zawsze równo po obu stronach ciała. Najlepiej trzymaj je w obu rękach, blisko siebie.
Staraj się uprawiać jakąś aktywność fizyczną (dobre będzie pływanie, nordic walking, pilates). Chodzi o to, by wzmacniać wszystkie mięśnie, łącznie z tymi, które mają stabilizować kręgosłup.
Przy długotrwałym staniu i siedzeniu, często zmieniaj pozycję.
Przyzwyczaj się do wstawania z łóżka tak, by najpierw na nim usiąść – połóż się bokiem przy krawędzi łóżka i powoli opuszczaj na ziemię nogi, równocześnie unosząc tułów na rękach. Wtedy ciało pozostaje ułożone w linii prostej, a kręgosłup nie jest nadmiernie obciążony.

Nic trudnego, prawda? W takim razie zacznij stosować się do tych zasad już od dzisiaj!

CIESZ SIĘ RUCHEM BEZ BÓLU